7 giờ sáng: Tắm nước nóng
Thật áp lực để kéo bản thân ra khỏi giường khi những cơn đau và sổ mũi cứ hoành hành. Tuy nhiên, tắm nước nóng buổi sớm có khả năng xua tan cơn nghẹt mũi khiến bạn bức xúc cả đêm qua. Theo bác sĩ E. Neil Schachter, tác giả cuốn sách “Hướng dẫn của một bác sĩ tốt về cảm lạnh và cúm”, hơi nước và độ ẩm có công dụng nới lỏng chất dịch nhày và làm sạch xoang hỗ trợ bạn dễ thở hơn đa dạng.
8 giờ sáng: Uống hai muỗng cafe si rô cây cơm cháy
Si rô này được làm từ quả cây cơm cháy và có khả năng được tìm mua tại những cửa tiệm thực phẩm bảo quản khỏe mạnh. Theo bác sĩ nhi khoa ở Oradell New Jersey- Heather Jeny, loại quả này có chứa đặc tính kháng vi-rút hỗ trợ gia tăng cường hệ miễn dịch. Vì vậy, hãy uống đa dạng nhất 2 thìa cafe si rô với 3 lần/ngày để giảm tình trạng và thời lượng mắc bệnh. Ngoài ra, đây cũng là một giải pháp ngăn ngừa nếu bạn đã tiếp xúc với người bị cảm.
9 giờ sáng: Trứng và trà thay thế cho ngũ cốc và cafe
Trứng là một loại protein chỉnh chu. Khoa học đã cho thấy, trong trứng có đầy đủ 9 loai axit amin thiết yếu hỗ trợ cơ thể vật lý chống lại sự lây nhiễm. Hãy hợp tác một quả trứng ốp la cùng một cốc trà chanh mật ong.
Giám đốc khoa nhi tại Tập đoàn Y tế Riverside ở Secaucus New Jersey – Zeyed Baker – đã cho biết, mật ong có công dụng trong việc giảm ho hơn so với thuốc kê theo toa, vì khi tiếp xúc cổ họng, mật ong sẽ bao phủ lớp bề mặt sau khiến cơn ho giảm dần.
12 giờ 30: Ăn trưa cùng salad đậu xanh và hạt bí ngô
Đậu xanh và hạt bí ngô sẽ là hai thực phẩm có ích nếu bạn muốn gia tăng cường kẽm- chất dinh dưỡng hỗ trợ đẩy nhanh phản hồi cơ thể vật lý với sự lây nhiễm và giảm viêm. Cũng có bằng chứng bày tỏ việc áp dụng kẽm trong 24 giờ khiến bệnh cảm cúm rút lui dần. Nói theo nhữngh khác, hãy uống viên kẽm cho đến khi bệnh dần biến mất.
2 giờ chiều: Uống đủ nước
Hydrat rất cần chú trọng khi bạn tác chiến với bệnh tật, vì cơn sốt nhẹ sẽ làm gia tăng lượng chất lỏng bốc hơi khỏi cơ thể vật lý, bầu bạn có gian nguy cơ bị mất nước. Hơn nữa, nhận được chất lỏng đầy đủ sẽ khiến cơ thể vật lý bạn cuốn trôi hết những chất nhầy tích lũy trong mũi và họng. Chính cho cho nên, hãy chắc hẳn chắc rằng uống đa dạng hơn hai ly nước so với lượng nước hằng ngày bạn hấp thu nhé (trà và súp cũng được tính vào chỉ tiêu).
3 giờ chiều: Đi bộ
Hai mươi phút dạo quanh những tòa nhà có khả năng gia tăng cường thanh điển và gia tăng cường những triệu chứng của bạn. Các bài thể dục vừa phải như đi bộ thúc đẩy bạn thở sâu và mở đường mũi của bản thân, cho cho nên việc thở sẽ đơn giản hơn. Ngoài ra, theo tìm hiểu của tạp chí Gut, tập thể dục cũng làm gia tăng số lượng lợi khuẩn trong đường ruột.
6 giờ 30 tối: Nhâm nhi một bát súp gà
Mẹ bạn thật hoàn chỉnh khi tẩm bổ cho bạn bằng một bát súp gà vào những ngày bệnh: Hơi nước và những bộ phận của món súp có khả năng ngăn chặn những chất hóa học gây viêm nhiễm trong cơ thể vật lý.
Thậm chí, nếu bạn không được ăn món do chính tay mẹ nấu, súp gà đóng hộp cũng rất hiệu năng để chữa cảm lạnh, theo một tìm hiểu công khai trên tạp chí Chest.
9 giờ tối: Rửa sạch mũi và cổ họng
Dịch nhầy không thoát được có khả năng mưng mủ trong đêm gây nhiễm trùng, vì vậy rửa sạch chất nhầy trước lúc đi ngủ rất cần chú trọng. Hãy súc miệng bằng chất hóa học muối để bỏ đi dịch và vi trùng.
10 giờ tối: Nghỉ ngơi và đi ngủ
Chống lại cơn cảm lạnh thì không có thời lượng xem những sự kiện truyền hình đêm khuya đâu. Theo một tìm hiểu cho biết, cơ thể vật lý bạn cần tối thiểu bảy tiếng nghỉ mệt để tác chiến với bệnh. Đó là lí do tại sao giấc ngủ cho nên là ưu tiên số khi mà bạn bị cảm lạnh.
Để ngủ ngon khi bạn nghẹt mũi, hãy thêm một cái gối để nâng đầu bản thân cao hơn. Hành động này hỗ trợ những xoang khô thoáng, đường mũi mở sẽ dễ thở hơn.
Theo Trí Thức Trẻ/CafeF
